Si certains comportements peuvent faire partie int\u00e9grante de notre personnalit\u00e9, un sch\u00e9ma r\u00e9current peut vite devenir une prison. Ici, nous allons explorer ces sch\u00e9mas que nous reproduisons dans nos relations amoureuses : d\u2019o\u00f9 viennent-ils ? Comment les \u00e9viter pour cultiver des relations plus harmonieuses ?<\/p>\n\n\n\n
De quoi parlons-nous quand nous \u00e9voquons des sch\u00e9mas r\u00e9p\u00e9titifs ?
Jean Cottraux, psychiatre, parle de \u00ab sc\u00e9nario de vie \u00bb. La personne se trouve enferm\u00e9e dans un m\u00eame sc\u00e9nario, reproduisant sans cesse les m\u00eames situations avec les m\u00eames types de personnes. Elle se sent prisonni\u00e8re, d\u00e9poss\u00e9d\u00e9e de son existence, comme si elle n\u2019avait pas le pouvoir de faire des choix. Peut-\u00eatre avez-vous d\u00e9j\u00e0 ressenti cela, ou avez-vous des proches qui se disent : \u00ab mais pourquoi je tombe toujours sur ce m\u00eame type de personne ? \u00bb, \u00ab pourquoi je refais encore la m\u00eame chose ? \u00bb, \u00ab qu\u2019est-ce que j\u2019ai fait pour me retrouver dans cette m\u00eame situation ? \u00bb. Jean Cottraux nous explique que ces sc\u00e9narios de vie apparaissent lorsque nos besoins restent insatisfaits.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0 mes yeux, ces sch\u00e9mas refl\u00e8tent aussi les modes d’attachement avec lesquels nous avons grandi. L’attachement, c’est ce r\u00e9flexe que nous avons int\u00e9gr\u00e9 pour nos relations. Nous l’avons principalement appris durant notre enfance, notamment dans notre relation avec nos parents. Selon nos exp\u00e9riences, nous avons plus ou moins appris \u00e0 exprimer nos besoins et nos attentes de mani\u00e8re saine.<\/p>\n\n\n\n
Quels sont les diff\u00e9rents types d’attachement ?
Je vais ici r\u00e9sumer les types d’attachement. Il existe trois grands types :<\/p>\n\n\n\n
Avec un attachement s\u00e9cure, une personne vit des exp\u00e9riences amoureuses \u00e9panouissantes, elle poss\u00e8de une bonne capacit\u00e9 d\u2019empathie, d’engagement et de sensibilit\u00e9. Elle se sent \u00e0 l\u2019aise dans l\u2019intimit\u00e9. Les individus s\u00e9cures arrivent g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 poser des limites claires et expriment de mani\u00e8re saine leurs besoins et \u00e9motions. Ils parviennent \u00e0 \u00e9quilibrer la prise en compte de l’autre et de soi.<\/p>\n\n\n\n
Les deux autres types d’attachement sont dits ins\u00e9cures. Dans l’attachement \u00e9vitant, les personnes tendent \u00e0 \u00eatre d\u00e9pendantes \u00e9motionnellement. Elles ont une crainte de l\u2019intimit\u00e9 et \u00e9prouvent des difficult\u00e9s \u00e0 prendre en compte l\u2019autre. Le partenaire est souvent per\u00e7u comme distant, voire rejetant, ce qui emp\u00eache ou limite l\u2019expression des besoins (elles ne demandent que rarement du soutien, rejettent l\u2019autre tout en souffrant d’un manque d’attention, etc.).<\/p>\n\n\n\n
Dans l’attachement anxieux\/ambivalent, les personnes ont un besoin profond d’intimit\u00e9 et de transparence. Pourtant, elles peinent \u00e0 exprimer clairement et simplement ce qu’elles ressentent. Ces relations amoureuses sont souvent marqu\u00e9es par une inqui\u00e9tude constante, une m\u00e9fiance et une peur de l\u2019abandon. Ce type d’attachement est souvent rencontr\u00e9 chez des individus tr\u00e8s empathiques et hypersensibles.<\/p>\n\n\n\n
Comment sortir de ces sch\u00e9mas relationnels ?
\u00c0 mon avis, la premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 travailler sur soi. Il est essentiel d\u2019observer ce qui se passe dans nos relations amoureuses, d\u2019\u00e9couter nos propres sch\u00e9mas sans jugement.<\/p>\n\n\n\n
Je rencontre fr\u00e9quemment des personnes qui prennent conscience de leurs comportements mais restent coinc\u00e9es dans leurs sc\u00e9narios de vie. Elles ont cr\u00e9\u00e9 des pens\u00e9es n\u00e9gatives du genre : \u00ab je suis vraiment b\u00eate \u00bb, \u00ab je suis tellement na\u00eff.ve \u00bb, \u00ab mais pourquoi je me retrouve toujours dans ce genre de relation ? \u00bb Ces jugements nous \u00e9loignent de ce qui est bon pour nous. De plus, cette vision n\u00e9gative de soi r\u00e9duit notre estime de soi et ralentit notre capacit\u00e9 de r\u00e9silience. La r\u00e9silience, c’est notre capacit\u00e9 \u00e0 rebondir et \u00e0 grandir apr\u00e8s une \u00e9preuve difficile. Un sch\u00e9ma est plus rigide ; il s’agit de revivre inlassablement la m\u00eame exp\u00e9rience.<\/p>\n\n\n\n
Pour pouvoir \u00e9voluer \u00e0 nouveau, il est n\u00e9cessaire de se demander : \u00e0 quoi ce sch\u00e9ma fonctionnel ou relationnel me sert-il ? Et de revenir \u00e0 nos besoins : quel besoin sous-jacent reste-t-il insatisfait ?<\/p>\n\n\n\n
\u00ab Peut-\u00eatre que je me mets toujours en couple avec des personnes \u00e9motionnellement distantes car j’ai peur de l\u2019intimit\u00e9. \u00bb Peut-\u00eatre derri\u00e8re cela se cache un besoin d\u2019autonomie et d\u2019ind\u00e9pendance qui cherche \u00e0 s\u2019exprimer. En en prenant conscience, je peux exprimer ce besoin et red\u00e9finir les r\u00e8gles de la relation avec mon partenaire.<\/p>\n\n\n\n
\u00ab Peut-\u00eatre que je m\u2019exprime de mani\u00e8re agressive et en criant parce que je ne me sens pas \u00e9cout\u00e9.e. \u00bb Le besoin d\u2019\u00eatre compris et entendu n\u2019est pas satisfait. \u00c0 partir de ce constat, je peux r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 des fa\u00e7ons plus adapt\u00e9es de manifester ce que je ressens dans la relation.
<\/p>\n\n\n\n
Conclusion
Les relations reposent toujours sur la communication : d\u2019abord avec soi, puis avec l\u2019autre. Plus vous serez capable d\u2019identifier vos besoins, plus vous pourrez communiquer de mani\u00e8re claire, pr\u00e9cise et saine avec votre partenaire. En prenant le temps d’\u00e9couter vos automatismes et de les rendre conscients, ils ne seront plus des r\u00e9flexes incontr\u00f4lables. Cela exigera de la douceur et de la bienveillance envers vous-m\u00eame. Un sch\u00e9ma, c\u2019est confortable et familier. Pourtant, il est crucial de faire ce qui est bon pour soi, m\u00eame si c’est d’abord inconfortable. En comprenant \u00e0 quoi servent vos sch\u00e9mas, vous pourrez cr\u00e9er des relations amoureuses plus \u00e9panouissantes.<\/p>\n\n\n\n
Vous aussi vous r\u00e9p\u00e9t\u00e9 le m\u00eame sch\u00e9ma amoureux et vous souhaitez comprendre et en sortir?<\/p>\n\n\n\n
Contactez moi.<\/p>\n\n\n\n